Yoga-snack

Yoga-snack eller måske bare en sund bananasplit?

Normalt er mit blodsukker ret stabilt og det lader sig ikke så nemt påvirke af sukker og den slags. Jeg er kommet ind i en god rutine med at dyrke yoga og lidt pilates igen, men det er noget mit blodsukker reagerer på og jeg skal helst have en lille snack bagefter for ikke at gå helt kold.

Da det oftest er om aftenen skal det heller ikke være for meget, så jeg laver jævnligt denne snack af banan, peanutbutter, friske bær og lidt hakket, mørk chokolade. Det smager såååå godt, mætter godt og trods det relativt høje kalorieindhold, så er det en god og sund snak med masser af fibre, sunde fedtstoffer og vitaminer.

Jeg laver dog normalt kun af ½ banan, for jeg kan simpelthen ikke spise mere end det. På billedet er brugt en hel banan, for det blev nemlig til morgenmad en dag jeg ikke var så sulten og det holdt mig fint mæt ind til frokost- og det føles lidt som at spise dessert til morgenmad:)

Yoga

Jeg har nogle problemer med mit bækken, så jeg er efter mange års kamp endeligt blevet henvist til gynækologisk afdeling.

Det er ikke noget farligt, men desværre ikke noget ret mange lider af/ved de lider af, så der er heller ikke ret mange behandlingstilbud. Jeg er derfor også tilknyttet en jordmoder, fordi hun er den eneste der har lidt erfaring på området.

Det er også derfor jeg er begyndt til yoga. Nemlig for at styrke og udstrække muskulaturen. Ret alternativt for en motions-hader som mig, men jeg er faktisk endt med at blive ret glad for yogaen.

Når man lige kommer sig over de der underlige åndedræts-øvelser og ufatteligt mærkelige stillinger, så er det virkeligt godt.

Efter 1½ times yoga føler jeg mig lettere, mere afslappet og i bedre balance. Især i de perioder hvor jeg er stresset, sur eller ked af det er yoga'en perfekt til at løsne de fysiske og psykiske spændinger.

Jeg har endda været ude at investere i en afspændings-cd; Det velfungerende bækken".. Hmm.. synes altså det er lige alternativt nok!!

Nu må vi se, om det er noget jeg får noget ud af, ellers skal jeg prøve noget akupunktur- jeg hader bare nåle!!

Overvejer endda, om jeg skal investere i en dvd, så jeg kan lave yoga hjemme i stuen, men ind til videre skåner jeg lige Kristian og mine naboer for det syn:)

Dovenskab...

Jeg har en rigtig irriterende vagt idag, hvor jeg først skal møde kl. 14.
Hader den slags, for man ender jo alligevel med at gå og vente på at skulle møde..
Heldigvis skal jeg lukke sammen med Nicole, så vi kan nok også lige nå at få sludret lidt..
Planen var, at jeg så skulle ned og træne her til formiddag, for jeg har ikke trænet den sidste uges tid.
Jeg orker det bare ikke i den her varme!
Det er måske lidt ringe, men jeg skal også lige kunne holde til, at sku på arbejde senere og varmen dræner mig virkeligt for energi!
Mine ben kan nu også godt mærke turen op i tårnet igår, så det må også tælle som en slags motion:)

EasyTone

 Så fik jeg hentet mine nye Rebook Easytone hos SportMaster i Dronninglund, hvor der altid er god service og rabat at finde- for butikken er ejet af Kristians kammerat og Dianna er elev der:)
Jeg skulle egentligt kun ha skoene, men der var tilbud med "Ta 3 og betal kun for de 2 dyreste", så Kristian købte en Peak-trøje og så kunne jeg få denne skønne jakke med oveni:)
Nu er jeg klar til at powerwalke, så jeg håber at skoene er gode at gå i når der kommer lidt tempo på- de er lidt mystikse at gå i, men bar de øger "toningen" af musklerne, så er jeg glad:)

Jeg hænger i med at motionere, men det bliver aldrig det bedste jeg ved.
Min motorik er dårlig og jeg er bare ikke skabt til sport, men det går:)
Lige siden jeg startede har jeg været afsted 2-3 gange om ugen..
Jeg er især blevet glad for yogalates og yoga, for det er i et tempo jeg kan følge med i, haha.
Normalt synes jeg at sån noget hippie-fis som "mindfullness" er overdrevet, men jeg blir nok nød til at indrømme, at det virker!
Jeg bliver ikke tyndere af det, men jeg føler mig lettere, rankere og roligere efter jeg er begyndt at dyrke yoga og yogalates.
Det der med, at man får mere energi af det, det vil jeg nu stadig mene er en skrøne, som sundhedseksperterne har fundet på, for at vi skal dyrke mere motion:)

Sunde blogs

Efter jeg er begyndt at træne er det der med motion og sundhed begyndt at interessere mig lidt mere- men bare rolig, det bliver ingen sundheds-blog herinde.
Der kommer stadig masser af kager og andre gode sager!
Jeg er ret glad for at læse med inde hos Sara, der skriver om skønhed, sundhed og motion.
Kender i ligende blogs, som I kan anbefale?
Gerne noget med en masse dejlig mad også:)
Jeg synes nemlig ikke rigtigt, at jeg kan finde nogen selv..
Det gø ikke noget, hvis de ikke er danske...

Træning for de morgenfriske

Hold nu op jeg er smadret!

Valgte lige at være morgenfrisk og overskuds-agtig og tage et morgenhold kl. 6.15.

Det var jeg så også lige den eneste der var, så jeg fik fornøjelsen af at have en times zumba og styrketræning med instruktøren helt for mig selv.

Det var vidst også godt nok, for zumba er svært for en motorik-spasser som mig, så det hele fik lov at gå i mit tempo, haha.

Planen var, at jeg ville sove en time nu, for jeg skal først møde kl. 12.

Meen, jeg er bange for, at jeg vågner med meget ømme muskler, så jeg springer vidst lige over, for jeg skal også holde til 8 timer på arbejde!

Det er jo noget helt nyt for mig at begynde at dyrke motion, så jeg har måtte udvide garderoben lidt, for der fandtes ikke meget træningstøj imellem.

Heldigvis har H&M noget dejligt tøj til rimelige penge, så jeg har købt lidt for et gavekort jeg havde, men jeg mangler stadig li et par gode sports-bh'er og nogle toppe, der ikke kravler op!.

Det må vente, for jeg bestilte nemlig et par Rebook Easy Tone igår, så jeg har et par ordenlige sko til powerwalk:)

Onsdags-investeringer..

Jeg har det lidt med at købe træningstøj- og sko, ligesom jeg har det med at gå til tandlæge; det er nødvendigt, kedeligt og det er hundedyrt!
Idag har jeg investeret i et par Nike Free Run-sko, så jeg har et par ordenlige sko til når jeg skal træne i Fitness. Det gjorde lidt ondt at smide så mange penge for et par grimme sko, for det synes jeg at de er!
Jeg har aldrig dyrket motion før og pjækkede oftest i idræt da jeg gik i skole, så jeg har virkeligt intet træningstøj og slet ingen velegnede sko.
Næste investering bliver så et par sko til udendørs brug, men der skal li lidt flere penge på kontoen først.
Jeg har nemlig forelsket mig i disse, som sidder dejligt på min fod, så jeg kan komme ud og powerwalke lidt..
Ender med at blive lidt bidt af den træning:)

Aftensmaden skulle være nem, og det er pasta (ja, vi fik også pasta igår:)).
En pakke ravioli fra Pastella med tomat og mozzarella og en dejlig sauce af køleskabets grøntsager, friske krydderurter og cremefine. Mums:)

Den første yoga-time..

Jaa, bortset fra at måtte indse, at 8 kvinder +40 er langt mere smidig end mig, så var det faktisk helt ok:)
Altså, jeg gik egentligt rundt og troede, at jeg var sån okay smidig, men det er jeg da hvertfald overhovedet ikke! Puuuuh, hvor var det monster hårdt!
Den der sol-hilsen voldte mig nogle problemer, for jeg har simpelthen ikke motorik til det!!
Jeg håber, at det kommer, for jeg skal helt sikkert afsted igen.

Da jeg kom hjem bestemte jeg mig for, at ta mine ekstensions ud, så jeg var klar til at blive klippet og farvet idag.
Det var et mareridt og jeg skal aldrig ha hotfusion i igen!
Ude er det heldigvis nu, kun lidt lim er tilbage i håret, men det er heller ikke så lækkert.
Det hjælper Christina med at ordne i aften..

Idag har jeg fri, for jeg skal til en opfølgende undersøgelse på gynækologisk idag.
Jeg er faktisk ret positiv over det, for lægen er meget sød og tar mig meget seriøst, så jeg håber på at være uden skavanker i løbet af noget tid:)
Det er ikke kun mig, der skal til lægen idag. Emma skal ha fjernet sine sting fra sidst, men det bobler hun lykkeligt i stolen uden at vide endnu:)
Så en travl dag, hvor vi også lige skal nå at handle til det tomme køleskab..